不要恐惧抑郁症

     抑郁症患者往往觉得自己已经被判了“死刑”，觉得自己面对抑郁无能为力，无论怎么做都只是无谓的抗争。在这样消沉的情绪包围中，抑郁症患者逐渐走进了恶性循环，使得治愈更加困难。其实抑郁症并没有那么可怕，它常被称为精神病学中的“感冒”，是一种常见的疾病，所以，不要恐惧抑郁症，勇敢的面对才能战胜它。

    抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。如果你或你亲友得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。

    抑郁症可治不可怕。抑郁完全可以治愈，如果你患抑郁症了，就告诉自己：“我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打个大喷嚏。现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。”

    抑郁症与精神分裂是两回事。我国抑郁症病人往往心存顾虑，不愿到心理科或精神科就诊，怕被人轻视或称为“精神病”。其实，抑郁症是可以治好的，抑郁症也不会发展为精神分裂。

    预防抑郁症从几个方面入手

    一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处短处。

    二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。比如，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。

    三是要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪，要寻求亲人朋友的帮助。以倾诉的过程缓解压力，换句话说，是把自身的包袱让别人分担了一些，从而起到了减轻心理压力的作用。

    总之，抑郁症虽然有着“第一心理杀手”的称号，但实际上它并没有那么可怕。希望抑郁症患者不要恐惧抑郁症，坦然的面对，积极的解决，你一定能够打败它。