现代人需留心神经耗竭综合症

    现代人普遍生活在高压之中，来自工作、生活等各方面的压力使许多人身心疲惫，很容易发生“身心耗竭综合征”。那么该如何预防这种身心疾病的发生呢？

　　身心耗竭综合征这个概念是由美国心理分析学家赫伯特·J·弗罗伊登贝格尔提出的。弗罗伊登贝格尔指出，身心耗竭综合征是一种身心双重饱受折磨的精神障碍：在心理方面，他们情绪容易波动，睡眠不稳，而且注意力无法集中。在生理方面，他们腰酸背痛，消化系统出现紊乱。综合来说，患上这种疾患的人，随着时间的推移，他们的情绪和身体都越来越差，愤世嫉俗，对人也越来越冷漠。

　　美国哈里斯互动民意调查结果发现，年龄在25―39岁之间的工人，1/3的人都患上了身心耗竭综合征。其中，中年人患上该疾病的人数最多，此外，越来越多的年轻人也开始被身心耗竭综合征所困扰。

　　身心耗竭综合征，在专家看来，无异于一场心理地震。精神病学家于尔根·施泰德指出，这是一种身体和心理共同出问题的疾病。无论是身体状况的恶化，还是心理的严重失衡，都会让身心陷入恶性循环。

　　预防——四大解脱法则

　　1、给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7―8小时。

　　2、给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%―50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

　　3、少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”等。

　　4、多花时间与外界接触。工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

    俗话说，身体是革命的本钱，只有身心健康我们才能更好的面对生活。所以人们一定要重视自己的身心健康，不仅要预防身体疾病，还要预防心理疾病。如自觉心理有问题而无法调节，应及时寻求专业医生的帮助。