预防精神病从化解精神压力开始

    精神病发病率与人们精神压力的增大不无关系。因此，有专家提出，每个人都应学会好好的化解精神压力，不要等到病情严重了才想到要去治疗。本文就从化解精神压力这一层面来分析一下该如何预防精神病。

    现代人精神状况不容乐观

    现代人的整体精神状况如何？这是一个大家都不约而同忽略的问题。我们每天阅读报章，或者是电台电视新闻，总少不了许多社会新闻。当中令人扼腕痛惜的不外是自杀的新闻，有的甚至赔上孩子，闻者心酸，仿佛草木都同悲。

    有人说现代教育没有强调修身养性，以致社会充斥着一股偏执的风气，大家活在变质的价值观当中而不自知。例如有人认为死是解脱，因此选择逃避问题，他并不知道更多的亲人在世上为他感到伤痛。那些自杀时还带走孩子的人，更是怨气冲天，这和平常处理压力的问题脱离不了关系。众所周知，现代生活的节奏非常紧凑，使得大家不自觉活在压力当中。由于社会对于绩效、表现和竞争的要求与日俱增，我们每个人都不由自主，陷入这种紧张的生活当中。有些人能够驾驭情绪，妥善地疏解压力，但是更多人不了解如何解压，更严重的是，有人根本不知道的自己行为就是压力下的表现，而形成了现代生活的副产品，那就是精神病。

    根据2006年卫生部所进行的全国卫生与发病率调查资料显示，11％成年人面对精神问题，14％成年人面对睡眠问题，6％具有自杀倾向。令人吃惊的是，有20％的儿童面对精神问题。根据一些精神医生透露，这种不良趋势有上升迹象，未来精神病或可能成为我国人民的一个主要威胁。令人感到担心的是，这个数据是4年前的数据，在这4年中，我们有理由相信百分比已经上升。看一看新闻，看一看我们四周围，自杀案不断发生、家庭悲剧频仍、家暴时有所闻、路霸逞凶、邻居为了芝麻绿豆事动武、父母不断到学校兴师问罪等，种种现象显示，我们所面对的精神压力现状，已经到了一个不可坐视不理的情况。为此，卫生部长已经在不久前下令在部门成立一个专责委员会，由他本身亲自出任主席，全面探讨和拟定行动纲领，来克服国人的精神压力问题。部长领导一个疾病委员会非常少见，这可看出卫生部长本身多么重视这个健康问题。

    预防精神病从化解精神压力开始

    是时候我们大家看回自己，是否脾气暴躁、失眠、总爱责骂别人、没耐性呢？我们是否缺乏运动、阅读、消闲、和家人共乐？我们有适当的活动来解压吗？我们有必要从自己做起，首先平心静气地检讨自己的行为，是否已经患上精神压力。如果我们真的发现自己具有种种精神毛病，轻者可以自行调理，例如多休息、多休闲等。严重的就必须看精神病医生。我们也有必要关心自己的家人，尤其是夫妻之间。我们应该观察伴侣的情绪表现，要鼓励伴侣适当的解压。那是因为很多人不察觉自己面对了压力，而习以为常。旁人，尤其是伴侣扮演一个重要的角色，为自己心爱的人点出问题，及时拉他一把。

    近年来，许多华小都积极推动家庭伦理教育，培养孩子感恩、谅解和宽恕的良好价值观，虽然这是教育层面的发展，似乎和精神压力没有什么直接关系。但也有专家认为，正是因为我们缺乏了这种良好价值观，而凡事以自己为中心，对事情的执着，日积月累而形成偏执。我们的社会越来越没有人与人相处的融洽空间，反而是因为这些空间的存在，使得彼此的关系变成异常紧张。待人处世是一门好学问，而我们传统的伦理观里面有许多值得我们重拾回来，点亮我们心灵那盏灯。至于工作上的压力，社会的发展已经到了目前的层次，我们绝对无法教发展脚步停顿下来。唯有通过适当的解压方式，多休闲，来解放心灵的束缚与紧张，才是解决的方式。

    每一天都应该过得快乐，快乐的内容是丰富的，在满足物质的基本需要后，更多的是要去追去精神层面的东西，因为精神追求是无穷尽的。为自己的身心放一个假，从事一些自己喜欢的休闲娱乐活动。遭遇心理困惑时应及时化解，找家人或朋友均可，还可以求助本站的心理咨询师。