夏季焦虑了怎么办？

    夏季炎热，很容易诱发夏季焦虑症。夏季焦虑了怎么办？可通过做好饮食调整来消除焦虑情绪，同时也可以培养一些生活情趣（比如养宠物狗）来调节焦虑情绪。本文就从这两个方面来介绍一下如何克服夏季焦虑症。

　  夏季焦虑症的发病率较高

    从各大医院的精神心理科了解到，焦虑症病人近日增多，脾气大、失眠、情绪波动的症状明显加重。广州医学院附属第一医院心理科主任余金龙说，进入7月之后，焦虑症的病人是6月同期病人的两倍，估计这与最近的炎热天气有一定关系。

　　有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”或“夏季焦虑症”。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

    精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温热爆的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长。专家指出，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

    养条宠物狗可调节焦虑情绪

    造成情绪中暑（夏季焦虑症）的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。专家指出“在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意饮食调整，重视夏季的养生之道。另外，还可以通过饲养宠物来调节焦虑情绪。

    近日，美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。小狗可帮助生理上的深度休息，哈佛大学医学院的哈博特·本生博士把这称为“放松反应”。研究表明，每天进行两次放松反应，每次只需10-20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。

    夏季焦虑了怎么办？上述列举的两类方法（饮食调整和饲养宠物）可以试一试。如果焦虑情绪比较严重，那就需要尽快求助心理咨询师了。