焦虑症的治疗时间

    焦虑是一种复杂的心理，这种心理又引人而异，所以说焦虑症的治疗时间要多长，实在是个很难回答的问题。因为受太多个性因素的影响，同样的治疗方法在不同的人身上起到的效果往往不同，下面列举一些常见的治疗社交焦虑症的方法供大家参考。

    社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

    针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：

    1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

    2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

    3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

    4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

    5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

    自疗的方法

    1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。

    2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

    3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

    4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

    5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

    6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

    7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。