焦虑症的自我治疗方法简单介绍

    焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症。焦虑症与正常焦虑情绪反应不同，很多人患有焦虑症之后夜不能寐、心慌、手脚颤抖。这些症状严重影响了患者的正常生活。下面，小编为大家简单介绍一下焦虑症的自我治疗方法。

    1.自我松弛

    也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2.增加自信

    自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　3.自我催眠

    焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑。

　　4.自我刺激

    焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我反省

    有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑症的症状一般可消失。

    我们相信，通过患者自身调节和医生心理和药物的双重治疗一定可以战胜焦虑症这个“恶魔”的控制！详细情况，您可通过在线医生进行咨询。