得了焦虑症应该注意什么

    焦虑是一种情绪状态，患有焦虑症的人通常会感到提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐，而实际上并没有任何威胁和危险可以引发上诉感觉。可以说焦虑症虽然没有生命危险，但它所带来的心理体验却是十分痛苦的。那么得了焦虑症应该注意什么？尤其是在日常饮食中应该注意些什么呢？

    得了焦虑症并不可拍，而愉快的心情是战胜它的法宝。愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制，这样就可以达到使人快乐的目的。
 
    焦虑症的饮食宜忌

    饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。避免咖啡因、香烟、酒精、药物。酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。

    在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
 　　
    大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的副作用。

    葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
 
    总之，得了焦虑症并不可怕，只要正确认识焦虑症，充分了解得了焦虑症应该注意什么，焦虑症是完全可以被战胜的。