自私的焦虑症案例

    本次焦虑症案例中的女主角小凡，女，25岁。本身的事业挺成功，但是人际关系处理得一塌糊涂，总觉得自己自私、好胜心极强并且情绪化，总是把与自己利益相关的当成竞争者，不愿意受到别人的冷落，很想得到别人的关注，如果得不到就会痛苦并觉得自己失败。对待亲人或者特别亲近的人，总会把对方的缺点无限放大，以自我为中心的她总是感到焦虑万分，常常失眠时数落自己的不是，却无法克制自己。
　　                                
    心理咨询师在此次焦虑症案例中为患者解答的过程中首先肯定他分析自己的努力，这是重要的基础，这就有了自我改善的可能性。现在要做到的是尊重自己的这一优点并将它一直贯彻下去，同时试着减少自我分析时的强烈自责。自省是一个巨大的优点，先要尊重你的努力，这些努力意味着你的改变已经发生了，而且会一直持续下去。拥有好胜心的人容易产生焦虑，因为时刻抱有紧张心态，你的好胜心甚至会将亲近的人当作竞争者。应该说患者很难去考虑失败后最害怕的是什么？即我们通常不去探究这个最害怕的底线。你应该去想象自己失败后的情形，最终会发现其实没什么大不了的，然后会有一种解脱。其实这个好胜心同时也给了你很大的帮助，令你发展出了很多生存的策略和技能，只是现在你需要去调整它。个体需要带着感激之心将其放下，而不是带着敌对的情绪想把它赶走，因为那样只能适得其反。

    在此次焦虑症案例中还有很重要的一点是发展你的自我觉察能力，即在焦虑和你之间形成一个自我觉察的空间。往往焦虑症患者总会陷入这样一个心理漩涡，即当患者有焦虑情绪时会完全认同你的情绪，个体总是凭借情绪认为我是一个什么什么样的人。圣安医院的心理专家提醒您开心、伤感或其他情绪只是你的一个体验而已，不要将我等同于这种体验，这样一来个体和这些体验就没有距离了，你会被这些体验所笼罩所左右所控制。具体方法是这样，当体验到某种情绪时譬如焦虑，试着对自己说：“我感受到了一种焦虑，这是一种什么什么样的感觉，它因为什么而产生。这样做的同时就是培育一个内在的觉察者，只是觉察这种体验而不是完全认同这个体验。即当某种情绪到来时，对自己说我觉察到一种情绪的产生，我接受你产生的合理性，但我不再认同你，我要将你放下。患者的恶性逻辑常常是喜欢一边陷在这种体验里喊苦，一边却期待着另一种强有力的方式将我们从这种体验的陷阱里拉出来。然而，等别人将我们拉出来后，我们还会跳进去继续一边受苦一边期待别人拉我们。当这种阻力发生时，去觉察这种阻力，并对自己说，我真的想改变。
　　
    希望您能从上面的关于自私的焦虑症案例中看到问题的根源，关于焦虑症案例带来的任何问题欢迎在线咨询圣安医院的心理专家。