怎样才是身心健康

    提及健康，人们首先想到的大多都是身体健康。长久以来，国人对心理健康的认识并不深刻。然而真正意义上的健康绝不仅是身体健康，心理健康也是其重要的构成部分。那么怎样才算是身心健康呢？

    身心健康的新标准

    围绕健康新概念，世界卫生组织于1999年提出了身心健康的新标准，即 “五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。

    “五快”具体指：吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。

    吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。

    拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。

    走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。

    说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。

    睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。

    精神健康“三良好”是指：

    1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

    2、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

    3、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

    了解以上身心健康的标准不仅可以帮助我们判断自身的健康状况，并且有利于日常生活中的预防。同时需要强调的是，面对自身出现的一些反常表现，不要自己妄下结论，而应寻求专业医生的帮助，避免不必要的心理负担。