女性更年期注意事项

       更年期是每个女人都必经的阶段，有的人在更年期时会表现出潮热、心烦、多疑、胸闷、乏力等生理及心理的问题，但是有的人则可以很平稳的度过。很多女性朋友都非常想知道更年期注意事项有哪些，好减轻因其带来的痛苦。下面就请圣安医院的专家为您介绍一下女性的更年期注意事项。

       更年期注意事项——自我照应措施

       1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。睡觉时，床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

       2.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。应多吃豆制品，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。 

       3.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 
    
       4.要保持心态平衡。每天保持一个快乐的状态，正确认识自己的病情，不要急躁，和家人朋友相处愉快。这样才能够减缓更年期的不良症状。

       更年期注意事项——两大健康隐患

       更年期注意事项不仅从饮食、心态等方面需多加注意，更需要关注两大健康隐患。

         其中之一便是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。

       更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。

       掌握了更年期注意事项，女性朋友就应及早做好预防工作。首先就是要知道更年期是怎么一回事，其次应有一个积极乐观的性格，最后则是要努力营造一个幸福美满的生活氛围。此外，再加以合理的饮食、充足的锻炼等方面的配合，相信您一定可以轻松度过更年期的。如需掌握更多更年期注意事项方面的咨询，可随时与我们的咨询咨询专家取得联系。