女性更年期脱发该怎么预防？

    女性更年期脱发该怎么预防？女性更年期脱发是一个非常严重的问题，令不少更年期女性很烦恼。那么，女性更年期脱发是怎么产生的，该怎么预防和治疗呢？本文试从一个方面（饮食失调、睡眠失衡等不良的生活方式）来分析女性更年期脱发产生的原因，并提供预防建议。

    养发即养生 养生亦养发

    《黄帝内经·素问·上古天真论》中就有记载：“……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”头发与人体的心、肺、肝、肾、精、气、血等都息息相关，因而养发的实质就是养生。《金匮要略》曰："夫失精家发落"；《诸病源候论·须发脱落篇》记载："足少阳胆之经也，其荣在须，足少阴肾之经也，其华在发，冲任之脉，均为十二经之海，其别络在上唇口；若血盛则荣于须发，故须发美，若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发秃落。"；《素问·六节脏象》曰："心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阴中之太阴，通于秋气。肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气……"。这些论著对脱发的产生原因、病理生理特征，营养及全身脏腑组织与毛发的关系叙述得层次分明，言尽意赅，充分的说明：养发即养生，养生亦养发。

    饮食失调、睡眠失衡等不良的生活方式导致的脱发

　  女性更年期脱发是怎么产生的，该怎么预防和治疗呢？由于内分泌、精神状况等各方面的综合影响，更年期的女性大多伴有非常明显的躯体症状，如睡眠障碍、食欲减退、体重下降、性欲缺乏等。久而久之，就形成了持续的饮食失调、睡眠失衡等不良的生活习惯，如不采取正确的方法进行调理和治疗，势必形成严重的恶性循环，这既是可单独造成脱发的诱因，也是能合并其他因素共同作用于机体，从而导致女性脱发或加剧脱发的原因。

　  女性更年期脱发该怎么预防和治疗呢？女性朋友首先应该做到均衡营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。当然，如果肠胃不好或实在没有食欲还应及时采取药物调理，以保障一日三餐的营养摄取。其次，足够的运动也是度过危机的法宝：可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以愉悦身心，调理和促进睡眠。尤其要提醒女性朋友的是，如果晚上的睡眠质量不好，一定要注意午间睡眠的补充。祖国医学一直倡导睡子午觉，既然留不住子时（23点至1点）的睡眠，就千万别放过午时（11点至13点）的调养佳期了。

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    女性更年期脱发该怎么预防？以上建议可以试一试，如果女性更年期脱发比较严重，应尽快到医院接受专业治疗，如果是因为失眠导致的脱发，那就可以先从治疗失眠开始，这方面的详情可咨询本站心理医生。