女性更年期保健品的选择之道

    处于更年期的女性朋友们，会面临不同程度的更年期综合症的困扰。很多患者都希望可以通过服用一些女性更年期保健品减轻症状，那么市场上林林总总的保健品如何选择才好？本文将从女性更年期保健品所含成分上为您作简要介绍。

    女性更年期保健品应增加蛋白质的摄入量

    在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

    女性更年期保健品要适量摄取碳水化合物

    碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

    女性更年期保健品需补充含维生素类食物

    维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物绯常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

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    多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

    另外，光是单纯选好女性更年期保健品是不够的，在更年期期间女性还应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，少吃咸食，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

    以上关于女性更年期保健品的选择就为您介绍到这里，专家指出，除了使用保健品之外，药物治疗与心理治疗的方法都不可缺少。如需了解更多与女性更年期保健品有关的内容，可随时联系本站的免费在线咨询医生。