女人的更年期怎样才能不发胖？

    面对女人的更年期，大多数女性都会关注自己是否会发胖。很多女人在更年期之前拥有苗条漂亮的身材，而在女人的更年期之后，便显得臃肿不堪。怎样才能阻止这一现象产生呢？如何让女人的更年期在健康与苗条之中度过呢？

    来看看在女人的更年期中体形改变的原因：

　　1、新陈代谢障碍，热量需要减少。进入女人的更年期后，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　　此外，还有不少其他原因引起女人的更年期肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。通常大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　女人的更年期防止身体肥胖并保持身体健康要注意两个方面：

    一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

    二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益。

    女人的更年期发胖不用愁，只要找到肥胖原因并利用上述方法坚持下去就能收到较好的效果。关于女人的更年期您还有任何疑问欢迎在线咨询圣安医院的心理专家。