培养四种能力 摆脱亚健康心理

　　什么是心理亚健康？

　　严格地讲还没有一个公认的客观定义，但心理亚健康却真实存在于我们身边。

　　专家指出：心理亚健康更应引起人们的足够重视。

　　啥病没有也可能心理亚健康“每天有做不完的事、每天有开不完的会、每天有见不完的客户。”已过而立之年的马先生感觉自己就要撑不住了。工作压力让他不堪重负，在单位工作效率越来越低、在家里脾气越来越大，烦躁、郁闷、焦虑……马先生感觉“现在找到快乐越来越难了”。

　　据了解，还有很多人和马先生有着类似的感觉，甚至有的人像生病一样，经常食欲不振、精神萎靡、浑身上下说不准哪不舒服，就是难受，可到医院检查身体，各项指标都正常，啥病没有。

　　心理亚健康严重妨碍生活

　　“马先生可能已经处在心理亚健康状态了。”心理医生介绍，心理亚健康从严格意义上讲还没有一个公认的客观的定义，因为心理健康也是一个相对的概念，但心理亚健康状态却真实地存在。

　　“心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续过渡、不断变化的状态。”专家解释说，“如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色与黑色之间存在一个缓冲区域灰色区，心理亚健康正是处在灰色区域或已经介入灰色区域的状态。”

　　据了解，心理亚健康状态可导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。

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　　四种能力可摆脱心理亚健康

　　“心理亚健康应该引起人们的足够重视，因为它好比处在健康与疾病的交叉口，”专家说，“最终走向健康还是疾病往往是一念之间。做一些努力或采取一些措施也许就会找回心理健康，听之任之也许就是将自己推向心理疾病。”

　　专家提出了4个能力，以帮助正处在心理亚健康的人找回心理健康。

　　1.求助的能力。正视自己，不能回避困扰自己的问题，主动地求助心理医生或亲属朋友在心理上得到帮助，走出心理亚健康状态。

　　2.抗挫折的能力。挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。

　　3.呵护心理的能力。养成经常保健心理的习惯，在日常生活中培养积极对待他人和事物的习惯，用积极的心态面对工作和学习中的困难，学会在行为的过程中体会愉快。

　　4.培养快乐的能力。扩大生活空间，培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的人生体验中体味人生的真谛。